Awas!! Kurang Minum Air Bahaya Untuk Kesehatan

Minum 8 gelas air dalam sehari atau setara 2 liter air perlu dilakukan untuk mencegah timbulnya masalah kesehatan. Air memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang kita ketahui sekitar 80% tubuh kita merupakan cairan. Kekurangan minum air dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.

sumber gambar : dari sini

Kebanyakan orang sudah mengetahui, kurang mengkonsumsi air bisa berbahaya untuk ginjal. Nyatanya tidak hanya berbahaya untuk ginjal saja akibat kekurangan minum. Ada banyak masalah kesehatan yang muncul akibat kurangnya asupan air dalam tubuh. Berikut ini beberapa penyakit yang dapat muncul akibat kurang minum air seperti yang dilansir oleh Health Site.

1. Hilangnya Garam dan Cairan Tubuh
   
   Kurang minum dapat menyebabkan kekurangan garam dan hilangnya cairan tubuh. Jika tubuh kehilangan cairan dan garam esensial maka tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik. Kekurangan cairan dapat menyebabkan mulut kering, mata kering, dan dehidrasi sehingga memicu masalah kesehatan yang lebih fatal.
2. Infeksi Saluran Kemih (Kencing)
   
   Kurang minum dapat menyebabkan Infeksi Saluran Kemih (ISK). Jika sudah terserang ISK ini penderita biasanya akan mengalami sakit ketika kencing, anyang-anyang (rasa ingin kencing lagi), bahkan ISK yang lebih parah dapat menyebabkan kencing darah.
3. Kelelahan
   
   Kelelahan dapat terjadi karen tubuh yang mengalami dehidrasi. Hal ini disebabkan karena jaringan dan sel dalam tubuh tidak memiliki cukup cairan, sehingga produkivitas enzim melambat, dan mencegah tubuh untuk memproduksi energi.
4. Kram Otot
   Kram otot akan lebih sering terjadi dikarenakan otot tidak mendapatkan cukup air dan sodium disekitanya. Sehingga otot lebih sensitif dan mudah mengalami kram.
5. Masalah Pencernaan
   
   Tubuh yang kekurangan cairan dapat mengalami gangguan pencernaan dan menyebabkan konstipasi. Air diperlukan untuk mengolah makanan yang masuk dan mengekuarkan makanan yang tidak dapat dicerna. Kekurangan air dapat menyebabkan racun dalam tubuh menumpuk dan konstipasi. Masalah lainnya yang muncul adalah perut kembung, mual, sakit perut, dan kehilangan nafsu makan.
6. Menambah Berat Badan
   
   Jika kebutuhan cairan tubuh terpenuhi maka proses metabolisme dapat bekerja  dengan maksimal dan mampu membakar lemak untuk menurunkan berat badan. Jika kekurangan cairan maka sudah dipastikan proses metabolisme terganggu dan dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.
7. Meningkatnya Tekanan Darah
   
   Hipertensi umumnya terjadi pada orang yang kekurangan cairan atau dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan maka tubuh akan memberikan sinyal kepada otak untuk mengelurkan zat vasopressin. Zat ini dapar menyebabkan penyempitan pada pembuluh darah dan memicu tekanan darah tinggi.

Itulah beberapa masalah yang dapat terjadi jika kurang minum air. Untuk itu penuhi kebutuhan cairan tubuh Anda dengan minum min 8 gelas air setiap hari. Untuk yang sedang menjalankan puasa kebutuhan air dapat terpenuhi dengan minum 2 gelas air ketika berbuka, 4 gelas air saat malam, dan 2 gelas air ketika sahur.

Tweet